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疫情让我各种心情不好,怎么办?

文章来源:大发化纤      发布时间:2021年9月1日


自疫情发生以来,有些人或因宅在家太久,而产生负面情绪,或因连续战“疫”,而出现心理不适或因自身性格导致紧张焦虑,这些都有可能导致我们心情各种不好。面对疫情带来的心理不适我们该做些什么?怎么消除疫情产生的抑郁呢?

一、规律起居

早睡早起,不睡懒觉,保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。

二、合理运动

运动能有效调节紧张情绪,释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等,并且坚持下来。需要注意的是:运动的时间,可以选在一天中情绪低落的那个时间段。

三、戒断不良习惯

这个很重要,在抑郁的治疗阶段,必须戒断不良习惯,如不沉溺于电子游戏,严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。

四、调整心态

把“疫情”视为特殊的一段经历,试着去改变自己的心态,学会感恩、学会包容,避免陷入抑郁的苦恼当中。

疫情无情,人间有爱。日常出行做好防护措施,保持心情舒畅,坚定信心。随着疫情的有效控制,不过度担心、焦虑,逐渐适应新环境、新生活,明天会更好。

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